مع انطلاق أيام عيد الفطر وما يصاحبها من ولائم وحلويات، يبحث كثيرون عن طرق عملية للمحافظة على وزن صحي دون حرمان، وهو ما يتناوله تقرير صحي على موقع tataaig.com عبر استعراض 5 مشروبات صباحية قد تساعد في دعم حرق الدهون وتنظيم الطاقة وسكر الدم على مدار اليوم، مع التنبيه إلى مخاطر الإفراط.
خل التفاح مع الماء
يوصي التقرير بخلط ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في ماء فاتر، مع إمكانية إضافة كمية قليلة من العسل، مشيراً إلى ارتباطه بالمساعدة في التحكم في الشهية وتحسين حساسية الأنسولين، ودعم صحة القلب عبر المساهمة في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
ويحذّر من تناول خل التفاح بصورة غير مخففة، لما قد يسببه من ضرر لمينا الأسنان أو تهيج للمعدة.
ماء الليمون
يفيد التقرير بأن ماء الليمون يُعد مصدراً لفيتامين C ومضادات الأكسدة، مع احتمالية تقديم فوائد للهضم ودعم المناعة، وقد يسهم في تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى.
وينبه إلى أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى حساسية الأسنان أو حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص.
ماء بذور الكمون وبذور الكراوية
يربط التقرير بين ماء منقوع بذور الكمون وماء بذور الكراوية وبين تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم، موضحاً أن هذه المشروبات الشعبية قد تدعم الشعور بالراحة الهضمية عند تناولها باعتدال.
في المقابل، يحذر من الإفراط في استخدامها لما قد يسببه ذلك من إجهاد للجسم أو تهيج للمعدة.
ماء بذور الشيا
يبرز التقرير بذور الشيا لكونها غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ما قد يساعد في تعزيز الشعور بالشبع وتنظيم مستويات السكر في الدم عند إدراجها ضمن نمط غذائي متوازن.
ويؤكد على ضرورة تناول الشيا مع كمية كافية من الماء، محذراً من استهلاكها جافة أو دون ترطيب كافٍ.
توصيات عامة
يشدد التقرير على أن تناول هذه المشروبات يكون على معدة فارغة في بداية اليوم، مع تقليل إضافة السكر قدر الإمكان، وربط أي نتائج إيجابية باتباع غذاء متوازن، والحفاظ على النشاط البدني والترطيب الجيد.
كما يشير إلى أهمية مراعاة الحالات الصحية الفردية، وضرورة استشارة الطبيب أو المختص قبل اعتماد مثل هذه المشروبات لدى من يعانون أمراضاً مزمنة أو يتناولون أدوية منتظمة.
