جديد الاخبار

‫رياضات قوة التحمل تحارب الاكتئاب

بواسطة: - آخر تحديث: 20 فبراير

شات سعودي , دردشة سعودية , سعودي ود , شات سعودي ود , شات سعودي ود الصوتي , شبكة سعودي ود , دردشة سعودي ود , صوتية سعودي ود, chat voice ksa wed

 

 

قالت اختصاصية الطب النفس-جسدي الألمانية ‬‫كورا فيبر إن ممارسة رياضات قوة التحمل باعتدال لا تقي من  الاكتئاب ‫فحسب، بل تحاربه أيضا.‬

‫ولكي تتحقق الاستفادة المرجوة، تنصح فيبر بممارسة رياضات قوة التحمل، مثل‬ ‫الركض وركوب الدراجات الهوائية، لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة بمعدل 3‬ ‫إلى 4 مرات أسبوعيا، مع مراعاة أن يبلغ معدل النبض أثناء ممارسة الرياضة‬ ‫نحو 120 نبضة في الدقيقة.‬

‫ويعد الركض في ضوء النهار مثاليا لهذا الغرض، لأنه يساعد في طرد الأفكار السلبية. ‬

‫ومن لا يستطيع الركض لأسباب صحية يمكنه اللجوء إلى ركوب الدراجات مثلا، ولكن بعد استشارة الطبيب.‬

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud

مقالات عشوائية
شات سعودي ود
الاوسمة